「朝、ベッドから親を起こすのが一番の重労働」
「首の後ろに腕を回して、全力で引き上げているから腰が痛い」
在宅介護をしているご家族から、そんな悲鳴のような相談をよく受けます。
特に、脳梗塞などで片側に麻痺がある親御さんを起こすのは、コツを知らないと、お米の袋を持ち上げるよりも大変な作業です。
もしあなたが、汗だくになって親御さんを「引き上げている」なら、今すぐそのやり方を変えましょう。
それはあなたの腰を壊すだけでなく、親御さんの首や肩を痛める原因にもなってしまいます。
今回は、力をほとんど使わずに、まるで魔法のようにスッと起き上がれる「テコの原理」を使った介助テクニックをご紹介します。
「引き上げる」のではなく「回転させる」
まず、やってはいけない一番のNG例は、「仰向けのまま首や背中を持って、正面から起こそうとすること」です。
これは、相手の体重が全てあなたの腰にかかる、最も危険な方法です。
プロは、体を「起こす」のではなく、「回転」させます。
- まず、麻痺のない元気な側（健側）を下にして、横向きに寝てもらいます。
- ベッドの端に足を下ろします（重りとして利用）。
- そして、ここからが重要ポイントです。
魔法の支点は「元気な方の肘」
横向きになった親御さんの、下になっている（元気な方の）「肘（ひじ）」に注目してください。
ここが、体を起こすための最強のスイッチになります。
親御さんにこう声をかけてください。
「下の肘で、ベッドをグイッと押してみて」
あなたが体を持ち上げる必要はありません。
親御さんが肘でベッドを押す力と、ベッドから下ろした足の重み。この2つが連動すると、テコの原理（シーソーのような動き）が働き、上半身が自然と「ひょいっ」と持ち上がります。
あなたは、親御さんの骨盤や肩を軽く支えて、回転の動きをガイドしてあげるだけでいいのです。
この方法が「一石三鳥」な理由
この「肘を使う」介助法には、3つの大きなメリットがあります。
- 介護者の腰が守られる: 重さを持ち上げないので、腰痛リスクが激減します。
- 利用者が苦しくない: 首や腕を引っ張られないので、痛みがありません。
- リハビリになる: 「自分で肘を使って起きた」という運動になるため、残された機能（残存機能）の維持・向上につながります。
まとめ
介護は「してあげる」ことだけが優しさではありません。
「ここを押してごらん」とヒントを出し、親御さんの持っている力を引き出してあげる。
そうすることで、あなたは楽になり、親御さんは自信を取り戻す。
明日からは「よいしょ！」と気合を入れる代わりに、「肘で押して！」と声をかけてみてください。
「肘を支点にする」。このコツを知っていれば、腰痛とはサヨナラです。
力任せに抱えるのではなく、利用者の身体機能（テコの原理）を活用すること。これはボディメカニクスの基本であり、介護福祉士国家試験でも正解となる重要な技術です。
「プロはここを見ていたのか！」と納得したあなた。ぜひ実際の試験問題で、その理論を確認してみてください。
👉 【挑戦！】介護福祉士の過去問を解いてみる