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介護疲れを予防する3つのポイント

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介護に疲れた

介護が必要な人が増える近年、その介護を引き受けている家族も多くなっています。

家族のお世話は家族がしなければ、とがんばりすぎ、介護する方が体を壊したり、介護うつを発症したり、介護のために会社を辞めてしまう人も増え、社会的な問題にもなっています。

介護をがんばることは素晴らしいことですが、介護する側の心と体の負担を考えると、その疲れを予防することも大切になってきますよね。

介護疲れを予防する3つのポイントについてお伝えします。

1.自分の時間を持ってストレスを上手に発散させよう

介護をしているとなかなか自分のための時間は取れなくなってきます。

ちょっと目を離したすきに命に係わる事故にもなりかねない場合も多々あるものなのに、自分のための時間なんて…そう思う人もいるでしょう。しかし、だからこそ自分の時間は必要なのです。

ストレスや疲れは、集中力や判断力を低下させ、体の動きも鈍くします。

睡眠不足を招いて疲れが取れなくなったり、食欲不振になって体力がなくなってしまいます。

大切な家族を介護するためには、自分の時間を持つことも大切なのです。

上手にストレスを発散する方法を見つけ、あまりストレスをためないよう気を付けましょう。

2.介護施設や介護サービスは遠慮なく使う

自分の家族のお世話をしてもらうために介護施設や介護サービスを利用することに抵抗を感じる人もいますが、介護施設や介護サービスを利用することは、介護される方と介護する方、双方にとってのメリットが多くあります。

介護スタッフはもちろん全員プロフェッショナルですので、さまざまな症状や、トイレやお風呂の介助、話し方や対応など、安心して任せることができます。

素人にはなかなかうまくいかないこともありますので、介護される方にとってもきめ細かい対応をしてもらって嬉しいことが多いでしょう。

双方にとってメリットが多い介護施設や介護サービスを早めに利用することで、近年問題になっている介護離職や介護虐待問題を軽減することにもつながります。

3.心に余裕を持って話を受け止める

介護が必要な人の中には、体がうまく動かないイライラや気持ちが伝わらない不満から、大声で怒鳴ったり暴れたりする人もいます。

認知症や高齢になると、自分の感情をうまくコントロールできなくなり、怒りや不満、不安などのネガティブな感情が強く表れやすくなってしまい、それを一番身近な家族にぶつけることもよくあることです。

しかしそのようなことは、信頼している身近な家族だからこそ吐き出しやすいのだとも言えるのです。この人なら自分の不満を聞いてくれる、わがままを言っても自分のことを嫌いにならないだろうと安心しているのです。

正面からそのネガティブな感情を受け入れるとこちらが参ってしまいます。

体の痛み不調など無視できない訴え以外は、「はいはい」「わかりましたよ」と受け流すくらいの心持ちでいましょう。

最後に

介護の辛さや大変さは、介護を経験している人にしかわからないものです。

だからこそ、自分の心と体は自分で守ることが、介護疲れを予防するポイントです。

自分ではどうしたらいいかわからない場合は、地域の介護相談窓口に相談することをおすすめします。

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